Неспособность полностью погрузиться в работу – благо или зло? Аспекты, которые нас отвлекают, называют дистракторами. Давайте разберемся, что они из себя представляют.
Дистракторы так действенны потому, что у мозга есть лимит концентрации. Все, что окружает нас, не может быть объектом нашего внимания – у нас просто не хватит ресурсов. Именно поэтому по-настоящему сфокусированным можно быть лишь на одном занятии.
Дистракторы – это не только атрибут рабочего процесса. Интересно, что их другую, положительную сторону можно найти в медицине. Так, исследования показали, что возможность отвлекаться усиливает действие анестезии.
Пациенты испытывают сильный стресс при подготовке к операции, или во время других важных процедур. Высокий уровень тревожности негативно сказывается на эффективности анестезии. Поэтому исследователи решили проверить теорию о положительном воздействии дистракторов. Контрольную группу пациентов не подготавливали к операции никаким образом. Первой группе дали успокоительное, а второй группе предложили поиграть в видео игру. Результат был потрясающим – уровень тревоги понизился только у второй группы, тогда как у остальных подопытных не наблюдалось никаких изменений. Пациенты, которые играли в игру, ощутили минимум побочных эффектов от анестезии.
Здесь следует подчеркнуть, что видео игра сыграла свою роль потому, что она вовлекает. Мозг сконцентрировался на более притягательной задаче, и помог забыть о стрессе.
Подобные исследования проводились не единожды. Например, при обработке ран пациентов с ожогами было зафиксировано 50% снижение чувствительности в случае, если они играли в видео игры.
Такие дистракторы, как игры, помогают не только в медицине, но и в повседневности. Еще одно исследование показало, что тетрис и пазлы позволяют людям забыть о триггерах и сократить употребление вредной пищи.
Просмотр телевизора, фоновая музыка могут служить отличным подспорьем при физических нагрузках. Отвлекаясь, человек половину нагрузки переносит в подсознание. Как следствие, тренировки приобретают большую эффективность.
Но как же быть с повседневной рассеянностью?
Социальные сети, видео игры, развлекательные порталы как будто бы не хотят выпускать пользователя из своих лап.
Следует знать, что существует два способа отвлечься: через деструктивность и через саморазвитие.
Деструктивное подавление вектора концентрации – это способ убежать от реальности, от тревоги. Саморазвитие же создает позитивный опыт для человека.
Но занятия сами по себе не квалифицируются как созидающие и деструктивные. Все зависит от того, кто ими занимается. Для одного опыт будет разрушительным, для другого – полезным. Чтобы отличить одно от другого, необходимо спросить себя, с какой целью вы занимаетесь той или иной деятельность.
Вы отвлекаетесь потому, что работа вам наскучила, или потому, что хотите узнать что-то новое и развить свои навыки? Если верен первый вариант, то вы идете по разрушительной тропе. Если второй – то вы созидаете лучшего себя.
Дистракторы как явление не являются проблемой. Проблема – если они становятся постоянным способом ухода от реальности. Подавляя свою работоспособность и когнитивную функцию, мы чувствуем упадок сил и снижение уверенности в себе. Попытка отвлечься становится своеобразным ментальным наркотиком.
Убедитесь, что, отвлекаясь, вы помогаете себе, а не подавляете себя.
Подавлять боль и другие негативные ощущения – это нормально. Но только если это происходит в течение короткого промежутка времени. Дальше дистракторы будут играть против вас и создадут еще больше внутренних противоречий, и усилят беспомощность. Будьте внимательны, отвлекаясь!
