Хотя кажется, что можно найти удовлетворяющий всех компромисс, это не так. Проведенное в 2015 году исследование, результаты которого опубликованы в журнале Nature Climate Change, выявило, что идеальные температуры для мужчин и для женщин значительно различаются – женщины предпочитают температуру в 25 градусов по Цельсию, в то время как мужчинам больше подходит температура в 22 градуса. Это различие может быть вызвано тем фактом, что в состоянии покоя у женщин интенсивность обмена веществ ниже, чем у мужчин.
В результате они тратят меньше энергии и меньше вырабатывают тепла, находясь, например, за рабочим столом.
Но, поскольку независимо от причины никто не хочет на работе становиться Эльзой из мультфильма "Холодное сердце", поэтому стоит ознакомиться с приведенными ниже советами, чтобы не превратиться в сосульку.
Используйте нагревательные приспособления
Современные новинки позволяют намного легче создать комфорт в офисе. Кэрри Оленбахер (Carrie Aulenbacher), помощник администратора из Эри (Пенсильвания) упоминает самонагревающуюся подкладку, которую она приобрела на сайте Chewy.com (технически, эта подкладка предназначена на домашних животных).
"Эта мягкая подкладка кладется на кресло. Она выполнена из материала, который возвращает тепло тела обратно, – поясняет она. – Это не электрическое устройство, и оно не заставляет вас потеть в холодном офисе, но оно создает некоторую разницу, небольшую, и не бросающуюся в глаза!".
Если этого недостаточно, подумайте о приобретении нагревателя, подходящего для размеров вашего офиса. Только убедитесь в том, что он потребляет нужное количество энергии, поскольку такие приборы могут нести опасность воспламенения. Стив Адамс (Steve Adams), координатор общественных отношений в агентстве Cyphers Agency из Мэриленда большой сторонник таких устройств. Его руководитель понял, что сотрудники не очень счастливы в холодных условиях, и он "решил эту проблему, снабдив всех нас средствами на покупку нагревателей, и с тех пор работа пошла намного лучше!".
Или, если ощущение холодных пальцев выводят вас из себя, попытайтесь использовать компьютерную мышь с подогревом.
Делайте физические упражнения
Если вы добьетесь усиления перекачивания крови сердцем, даже на минуту, то это поможет оградить себя от холода. Если вы уже больше не можете терпеть холод, встаньте, потянитесь, прибегните к бегу на месте или сделайте несколько прыжков, чтобы вернуть себе комфортную температуру. В качестве дополнительного бонуса, для вашего тела полезно делать иногда перерывы в малоподвижности.
Используйте одежду для улицы
Если обычный плед или жакет не помогают согреться, снимите с вешалки верхнюю одежду для улицы. Мария Гэт (Maria Gath), интерн из находящейся в Орегоне группы Midtown Marketing Group получила от друга в подарок охотничью куртку TheGameBag. Она выглядит как мешок, и предназначалась для использования на открытых стадионах. Владелец может легко "войти" в нее и застегнуться.
"Внутри она мягкая и комфортная, покрытая промышленным ворсом, и предназначена для того, чтобы создавать теплое, комфортное и надежное укрытие, – говорит Гэт. – Внизу внутренняя часть покрыта винилом, что позволяет не снимать обувь, используя ее".
А если вы хотите подняться еще на один уровень, то попробуйте уличную одежду OROS, обеспечивающую теплозащиту при помощи той же самой технологии, которую НАСА использует на космических кораблях.
"Для удержания тепла в космосе, где царит температура в минус 270 градусов по Цельсию, был применен аэрогель. Поэтому мы решили, что раз аэрогель хорошо работает в космосе, то его вполне можно использовать и на Земле", – поясняет Майкл Мэйексбери (Michael Markesbery), один из основателей и руководитель компании OROS.
"Эта технология обеспечивает сохранение тепла без дополнительных слоев материала, создающего громоздкий вид", – поясняет он.
Питайтесь
Достаточное питание может помочь в борьбе с холодом. "Чем больше вы едите, тем больше приходится работать вашей пищеварительной системе, в результате чего температура тела будет возрастать, – поясняет Джейми Бахарах (Jamie Bacharach), имеющая лицензию по акупунктуре, и дите, и работающая тренером здорового образа жизни при Клинике акупунктуры Иерусалима. – Если вы ощущаете холод, и не ели весь день, то воспользуйтесь ленчем, чтобы получить дополнительную энергию и заставить ваши внутренности работать и нагреваться".
В частность Бахарах предлагает перекусить яблоками, кожура которых содержит урсоловую кислоту, увеличивающую уровень так называемого "коричневого жира". Оба эти соединения способствуют расходу энергии, помогая увеличить температуру тела и даже снизить ожирение.
"В отличие от белого жира, коричневый жир может при необходимости увеличить вашу переносимость холода, – говорит она. – Поэтому имейте под рукой яблоки, они могут добиться большего, чем просто не обращаться за помощью к врачам".
Пользуйтесь детскими перчатками
Ни один свитер в мире не защитит ваши пальцы. Вы можете подумать о том, чтобы надевать в офисе пару перчаток. Но работать в перчатках на клавиатуре очень неудобно. Решение предлагает Дэйв Леонхардт (Dave Leonhardt), президент компании THGM Writers. "Я использую пару маленьких вязаных перчаток. Это, на самом деле, перчатки детского размера, и я их с трудом натягиваю на свои пальцы. Из-за своего размера они сидят на пальцах очень плотно. Я могу писать, набирать тексты и делать все, что я делаю голыми пальцами", – говорит он.
Его тезка, Дейв Бауден (Dave Bowden), ведущий сайт по мужской моде IrreverentGent.com, использует легкие и дешевые перчатки, и отрезает у них пальцы. "Это прекрасно работает, - говорит он. - Я могу работать на клавиатуре, и при этом мои руки не мерзнут".
Не забывайте про ноги
Нет ничего удивительного в том, что нижние конечности страдают больше, ведь они находятся неподвижно под столом основную часть дня. Оленбахер в офисе обычно надевает колготки под брюки.
"С носками и туфлями они полностью скрыты, но часто помогают мне не мерзнуть, не требуя надевать громоздкие свитера", – говорит она.
Поскольку большинство мужчин колготки не носят, то здесь помочь могут качественные носки.
"Лучше всего для мужчин в борьбе с холодом подойдет пара хороших носков из овечьей шерсти", – объясняет Натан Джеймс (Nathan James) из компании Boardroom Socks. – В отличие от хлопчатобумажной ткани, овечья шерсть пропускает воздух, позволяя испаряться влаге с кожи, и поддерживая ноги в сухости и тепле. Носки, закрывающие щиколотки, порывают большую площадь ног и обеспечивают дополнительное тепло".
