5 советов - как перестать листать ВК и начать работать

Результативная работа превратилась в имитацию деятельности, а мотивации осталось только на дорогу до дома — мы расскажем, как справиться с эмоциональным выгоранием и достичь целей.

Несмотря на распространенное мнение, нельзя с полной уверенностью сказать, что мы управляем мозгом - скорее наоборот.

Человеческий мозг сложный, мощный и коварный. Во время стресса и длительной усталости он способен «ставить подножки», в итоге мы начинаем тормозить, сдаваться и откровенно лениться.

Но хитрые извороты мышления можно обойти, главное — вовремя осознать проблему и знать, как её решить.

Итак, 5 уловок мышления и как их преодолеть.

Неуверенность

Недостаток уверенности в собственных силах порождает страх — ошибиться, показаться смешным, встретить критику. Он делает уязвимым и заставляет переключиться с действия на самозащиту.

В итоге человек с низкой самооценкой избегает внимания, теряет инициативность и старается стать максимально незаметным для окружения.

Что делать?

Причина сомнения — тревога. Чтобы побороть страх возможной опасности, нужно тренироваться и ставить мозгу «неудобные» задачи. Боитесь публичных выступлений — вызовитесь читать доклад. Всё просто.

Часто страх связан с неизвестностью. В таком случае поможет изучение теоретической стороны вопроса. Информация и факты займут мозг и не позволят панике победить.

Прокрастинация

Проще говоря — откладывание дел на потом. Здесь «грешен» каждый.

Прокрастинация — опасный капкан. Она приводит к горящим срокам, стрессам и потере времени. Тем не менее люди продолжают откладывать на завтра.

Всё же хорошо, если сроки есть. Но в саморазвитии, профессиональном росте, финансовой стабильности нет дедлайнов. Честно говоря, никто кроме Вас в этом не заинтересован.

Нет сроков, нет действий, нет результата — замкнутый круг. Начните борьбу с прокрастинацией прямо сейчас, не откладывайте.

Что делать?

После долгих раздумий, как решить проблему с откладыванием дел, мы пришли к поразительно простому решению — откладывать нельзя, нужно делать.

Что касается личных стремлений, например — начать здоровый образ жизни с понедельника, психологи советуют заняться визуализацией. Для начала ответьте на вопрос «А зачем мне это?». После представляйте, как изменится жизнь, когда Вы займётесь спортом или купите новую машину. Это должно помочь.

Миф о многозадачности

«Успешный человек способен совмещать несколько дел сразу и преуспевать в каждом» - это неправда.

У многозадачности есть серьёзная побочка, которую нельзя не заметить. В таких условиях сложно сосредоточиться, завершить начатое, появляется рассеянность, нарушение сна, беспокойство и другие психосоматические проблемы. Мозг перегружается и зависает.

Говоря о многозадачности, всегда приводим в пример утку — утка умеет летать, плавать и ходить, но всё это она делает плохо.

Что делать?

Понятно, делать всё и сразу невозможно. Но что если всё равно надо?

Эксперты выделяют 4 способа управления вниманием: фокусировка, удержание, игнорирование и переключение — они помогут задать порядок работе и завершить все задачи.

Упрямство

Похвальное упорство и раздражающая упёртость — два разных понятия. Нужно видеть разницу между настойчивостью и негибкостью, между отстаиванием мнения и сопротивлением.

Приверженность к старому и страх перед новым притупляют реакцию на изменения, способность к творчеству, сужают мышление и негативно влияют на способность принятия решений.

Что делать?

Развивайте креативность мышления. Разрешите себе выйти за рамки «нормального» и попробуйте применить нестандартные подходы ко всему вокруг.

Например, придумайте 10 новых способов применения степлера или 20 способов завязать шарф. Кроме того, в Интернете полно головоломок, которые неплохо развивают ситуативное мышление.

Вот одна из таких - попробуйте решить прямо сейчас:

Вам понадобятся ручка, листок бумаги и 3 минуты времени. В одиночку или в большой компании — здесь неважно количество участников.

Выдайте каждому участнику листик с 30 кружочками, ручку или карандаш.

26434ce4e6.png

Задача — за 3 минуты превратить как можно большее количество кружочков в узнаваемые объекты.

Затем сравните результаты, обсудите количество идей и скорость мышления участников. Узнайте, кто успел заполнить 10, 15, 20 или больше кружочков (большинству сложно вспомнить и 10 круглых предметов).

Затем обсудите различия в рисунках. Посмотрите, связаны ли они между собой (мяч для баскетбола, мячик для футбола, мяч для волейбола) или отличаются (планета, печенька, эмоджи).

Перфекционизм

Стремление к совершенству не выглядит проблемой. Но давайте посмотрим внимательнее.

Эталона достичь невозможно — это понятие абстрактное и субъективное. По сути, перфекционисты проделывают кучу ненужной работы и сами страдают от этого, ведь всегда найдётся что исправить.

В итоге каждый шаг отнимает много времени, сил и стараний, а чаще — недовольный своей работой «заложник идеалов» оставляет всё незаконченным.

Что делать?

В первую очередь смиритесь — нет ничего идеального. Во-вторых, выучите и применяйте закон 80\20 — 20% усилий дают 80% результата, и наоборот.

Разберитесь с приоритетами. Проблема перфекционистов в том, что вторичное становится главным, и они забывают о цели.

Похожие статьи

Как справиться с беспокойством ‒ простые и работающие техники

Как справиться с беспокойством ‒ простые и работающие техники

Рассказали о главных помощниках в борьбе с беспокойством (спойлер ‒ пригодятся домашние питомцы и даже старый альбом с фотографиями) и объяснили, как правильно тревожиться, если сохранять спокойствие не получается

14.03.2022 16:50
Как перестать сомневаться в себе и своих решениях

Как перестать сомневаться в себе и своих решениях

Постоянные сомнения могут разрушить карьеру и здоровье. Пока ты сомневаешься и боишься, другие воплощают мечты в жизнь. Тот женился, этот открыл свой бизнес ‒ а у тебя стресс, гастрит и убеждение, что ты неудачник. Учись принимать решения ‒ мы точно знаем, ты справишься

09.04.2021 16:49

Последние статьи

«Безработица? Пфф...», или Как не бояться увольнения и быть во всеоружии даже в период массовых сокращений

«Безработица? Пфф...», или Как не бояться увольнения и быть во всеоружии даже в период массовых сокращений

Как оставаться всегда востребованным сотрудником? Как не бояться увольнения и заранее подготовиться к поиску новой работы? Исчерпывающие ответы на эти вопросы вы найдете в данном материале.

21.09.2022 13:55
8 провокационных вопросов на собеседовании. Как отвечать, чтобы обойти конкурентов?

8 провокационных вопросов на собеседовании. Как отвечать, чтобы обойти конкурентов?

Как раскусить хитрые уловки на собеседовании и не ударить в грязь лицом? Мы собрали популярные вопросы со скрытым смыслом и расскажем, как правильно на них отвечать, чтобы впечатлить работодателя.

14.09.2022 10:27
Внимание: 5 предупреждающих знаков о приближающемся увольнении

Внимание: 5 предупреждающих знаков о приближающемся увольнении

Практически каждый боится в какой-то момент жизни оказаться без работы. Чтобы успеть предпринять срочные шаги и избежать негативных последствий увольнения важно заранее определить надвигающуюся угрозу потери работы – 5 основных признаков, по которым грядущее увольнение не станет неожиданностью.

06.09.2022 15:19
Работай продуктивно! 5 золотых правил, которые помогут эффективно использовать рабочее время

Работай продуктивно! 5 золотых правил, которые помогут эффективно использовать рабочее время

Работа в офисе порой бывает очень скучной и однообразной. Как результат ‒ снижается производительность и мотивация. Чтобы этого избежать, нужно грамотно планировать свой день, расставлять приоритеты.

23.08.2022 13:17
Подпишись на статьи ГородРабот.ру