Почему трудоголизм плохо влияет на эффективность

Чем дольше вы сидите над задачей, тем менее продуктивным становится мышление - это факт. Узнайте, как именно переработка влияет на производительность и как объяснить это боссу.

2018 год начался с моды на биохакинг. Теперь люди во всём мире больше не трудятся в поте лица, а грамотно распределяют свои рабочие часы между делами и отдыхом, занимаются спортом и спят ровно 8-9 часов.

Сбалансированная работа лучше влияет на продуктивность и когнитивные способности, чем увеличение рабочих часов. Трудоголики на самом деле хуже справляются с обязанностями, так как быстро выгорают.

По статистике 95% потенциальных трудоголиков понимают, что задерживаться на работе — неправильно.

Но большинство россиян продолжают перерабатывать по несколько часов в день, трудятся в выходные и отказываются от больничных. У каждого свои причины работать больше.

Как  отказаться от вредной привычки перерабатывать — 10 простых шагов к свободе.

Не бойтесь, что вас уволят

Самая распространённая причина переработок — страх разочаровать начальника. Мы боимся уйти с работы, не завершив дела, ведь это может создать проблемы.

Но поймите, если вы что-то не успеваете, но при этом точно знаете, что делаете всё возможное — проблема не в вас, а в руководителе. Вы не обязаны работать больше из-за того, что начальство не в состоянии распределить обязанности между подчинёнными.

Всегда говорите «Нет»

Наверное, всем нам знаком тот момент, когда в субботу утром внезапно звонит директор и требует выйти на работу, потому что случилось что-то непредвиденное. Или заболевшая коллега просит сдать за неё отчёт, когда у вас и так своих дел много. Но разве вы обязаны по первому зову бежать на работу? Конечно же, нет.

В нерабочее время вас никто не может заставить работать, это прописано в Трудовом Кодексе. А если проблема всё-таки требует срочного вмешательства, сначала договоритесь о сверхурочных доплатах.

Не думайте о работе дома

Сложно забыть об оставшихся делах после окончания рабочего дня. Здесь стоит брать пример с жителей Дании: они никогда не вспоминают о работе вне её стен. Это помогает им расслабиться и жить в гармонии с собой.

Мы понимаем, зачастую бывает сложно выкинуть из головы подобные мысли. Для разгрузки выйдите на вечернюю прогулку или займитесь любимым хобби.

Не ждите, что вас повысят

Многие сотрудники компаний работают, потому что ждут, когда начальство заметит их старание и похвалит. Но никогда не дождутся. Исследования показали, что большинство работодателей не поощряет работу внеурочно. Наоборот, для директора это признак того, что работник не справляется со своими обязанностями.

Предпочтение отдаётся тем, кто работает по плану, не затягивает до последнего и добросовестно выполняет свои обязанности.

Планируйте рабочий день

Возможно, вам стоит задуматься над продуктивностью работы. Необходимо добиться такого распорядка дня, чтобы без затраты лишних сил успевать больше.

Коучи советуют разграничивать рабочий день. Не нужно на первый план ставить текучку, достаточно выделить под неё несколько часов, а оставшееся время посвятить отчетам и проектам вместо того, чтобы оставлять их на последнюю ночь.

Оптимальным выбором будет выполнить все срочные дела утром, в дневное время — важные обязанности, а за час перед уходом — дела, которые мы постоянно откладываем на потом.

И самое главное — относитесь к работе, как к способу достижения целей, но не ставьте её на первое место. Ведь самое главное для любого человека — это здоровье и семья.

Похожие статьи

Почему происходит профессиональная деформация и как не нести работу в личную жизнь

Почему происходит профессиональная деформация и как не нести работу в личную жизнь

С чего начинается профессиональная деформация, как не стать жертвой шуток ‒ обойти деформацию стороной, какие стереотипы есть про разработчиков, врачей и учителей + 10 незабываемых фраз, которые слышал каждый

03.04.2020 15:04

Последние статьи

Страх, лень или жадность ‒ что заставляет нас терпеть на работе всё

Страх, лень или жадность ‒ что заставляет нас терпеть на работе всё

Две трети россиян не получают удовольствия от работы ‒ однако увольняются далеко не все. Найти работу по душе мешают страх остаться без денег, боязнь перемен и привычка к сиюминутным тратам. Терпеть, увольняться или бороться ‒ выбери свой путь

18.09.2020 10:57
Считаем в уме ‒ сколько заработали россияне в августе 2020

Считаем в уме ‒ сколько заработали россияне в августе 2020

В начале сентября настроение немного «бэк ту скул», в воздухе паутинки, на бульваре первоклашки. Представили, что мы на уроке математики ‒ и решили задачу со многими переменными: что произошло на рынке труда России в августе 2020

04.09.2020 13:39
Подпишись на статьи ГородРабот.ру
COOKIES
Продолжая пользоваться сайтом GorodRabot.ru вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Более подробную информацию можно найти в п. 5 «Положения об обработке персональных данных»
Top.Mail.Ru