Что делать, если на работе хочется спать (возможно, дело не в тебе)

  • Дата:  
  • Просмотров:   679

Залипаешь на рабочем месте и гуглишь на тему хронического недосыпа: мы почитали интернеты, узнали мнение коллег, друзей, экспертов и собрали 7 классных советов - как не уснуть на работ

Смени работу

Серьёзно. Может, тебе просто надоело сидеть в офисе. Или ты хронически не переносишь коллег. 

Если последние две мысли заставляют нервно кивать - попробуй поменять род деятельности или начни работать из дома. 

Фрилансеры зарабатывают не меньше, чем офисные сотрудники. При этом они не привязаны к месту. Если давно мечтаешь бросить всё, уехать во Вьетнам и заказывать спринг-роллы на завтрак, обед и ужин - фриланс твой вариант. И не надо бояться, что деньги закончатся.

Отвлекись

Если босс у тебя продвинутый и коллеги крутые, предложи станцевать зумбу или походить паровозиком. 

Современные компании заботятся о своих сотрудниках - в офисах играют в пинг-понг или дартс для разрядки. Следишь за фигурой? Во время обеденного перерыва можно сходить на тренировку.

Мы нашли компании, которые предлагают необычные способы отдыха сотрудникам. Так, в Twitter в середине рабочего дня любой желающий может посетить кабинет иглоукалывания. 

Сотрудники Google играют на гитаре в перерывах, даже собрали группу и пишут музыку.

Скорректируй режим дня

Ты в курсе, что самое продуктивное время суток - утро? На работу можешь ходить к 8, но если не спал ночь - будешь чувствовать себя не очень. 

Думать над распорядком не надо - немецкий врач-сомнолог Карл Пфлюгбелл сделал это за тебя. По мнению немецкого учёного, вставать лучше в 6 утра-  а готовиться ко сну с 9 вечера. 

Хорошая новость для любителей красного сухого - в 7 вечера врач рекомендует легко поужинать и выпить бокал вина.

Договорись о другом графике

Если ничего не помогает и друзья продолжают называть тебя совой, попробуй убедить босса в том, что твой мозг продуктивнее после обеда. Дедлайны не горят? Так какая разница - в какое время суток задание будет выполнено. Главное - результат.

Узнай, кто ты - сова, жаворонок или медведь - мы об этом тоже писали.

Иди в отпуск

Надоело пасмурное небо? Мёрзнешь даже в любимом свитере с оленем? Возможно, тебе просто не хватает витамина D. Ищи билеты, выбирай страну потеплее и пиши заявление на отпуск.

Не отпустили? Попробуй устроить мини-отпуск. Предложи отдохнуть за городом всей компанией в ближайшие выходные. Коллеги тебя поддержат, а боссу ничего не останется, как согласиться с мнением большинства.

К примеру, производитель сноубордов Burton после сильных снегопадов даёт сотрудникам 2 выходных, чтобы опробовать продукт. А известный разработчик ПО Adobe дважды в год на неделю закрывает офисы - работники уходят на мини-каникулы.

Спи больше

Исследования показали, что сотрудники, которым разрешают вздремнуть на рабочем месте, трудятся эффективнее. Многие прогрессивные компании уже ввели «тихий час» на рабочем месте.  

В штаб-квартире Nike под сон обустроены целые комнаты. Водители Uber тоже могут поспать в офисе компании.

Прежде чем идти к боссу с таким предложением, распечатай результаты исследований.

Что ответить, если уснул на работе и тобой недовольны:

  • Это один из семи навыков высокоэффективных людей
  • Это всего лишь 15-минутный бодрящий сон, о котором нам рассказывали на курсах менеджмента
  • Я тестировал свою клавиатуру на устойчивость к слюне

Проверь здоровье

Ничего из перечисленного не помогло? Иди к врачу. Хроническая усталость может быть связана с реальными проблемами. Не забывай о здоровье, ведь ценнее ничего нет.

Хочется спать на работе
Похожие статьи
Кто ты - Сова, Жаворонок, Голубь или Дельфин: всё о хронотипах и как они влияют на работоспособность
Теории Сов и Жаворонков менее 50 лет. До 70-х годов прошлого века того, кто не мог проснуться в 7 утра, называли просто лентяем. Хорошая новость - принадлежность к совам или жаворонкам всё-таки определяется генетически. В науке это называется хронотип, то есть определённый тип суточной активности. Так вот, есть некая комбинация генов, характерная...
Последние статьи
Хочешь получать больше? Размести резюме на ГородРабот.Ру за 1 минуту! Работа мечты сама найдет тебя!
Подпишись на статьи ГородРабот.ру