Как привыкнуть к офису после удалённой работы ‒ инструкция по выходу в люди

Как выйти в офис после удалёнки
Как выйти в офис после удалёнки

Чем полезна утренняя гимнастика, как победить зависимость от холодильника и восстановить границы между работой и личной жизнью

К третьей неделе самоизоляции многие уже привыкли к работе из дома.

Однако не стоит расслабляться: эпидемия отступит ‒ придётся вставать раньше кота и шагать в офис к 8 утра.

Страшно? Вот пять советов ‒ как безболезненно перейти с удалёнки в офисный режим (начинать нужно уже сейчас).

Восстанови режим

Вставать за 5 минут до начала рабочего дня и пить кофе целый час, пролистывая новостную ленту, уже не получится.

Вспомни, во сколько ты просыпалась, когда ходила на работу в офис. Каждый день заводи будильник на 15 минут раньше ‒ пока не сведёшь временной разрыв к нулю.

Если привыкла к утренним новостям и без свежих инфоповодов по утрам жизни не представляешь ‒ придётся изменить режим и вставать ещё на 20-25 минут раньше прежнего.

Займись зарядкой

У зарядки по крайней мере два полезных свойства.

Во-первых, утренняя гимнастика помогает взбодриться. Пока работаешь из дома, твой разбитый вид вряд ли кого-то напугает.

Однако в офисе могут поинтересоваться ‒ не захворала ли ты.

Во-вторых, зарядка ‒ это хоть какая-то причина подвигаться. А иначе как ты объяснишь своему смарт-браслету, что ещё не умерла, а просто на самоизоляции?

Кроме того, ты же не хочешь потерять форму, пока сидишь дома.

Начни следить за собой

Жирный плюс удалёнки ‒ возможность работать в пижаме и дырявых носках.

На работе в таком виде не появишься. Максимум, что может позволить руководство, ‒ сменить неудобную обувь на уютные тапочки.

Вспомни, как правильно краситься и укладывать волосы. Кстати, давно ли ты надевала джинсы? Пижамные штаны коварны ‒ непонятно, сколько лишних сантиметров прибавилось в талии.

Маски для свежести лица и покраска отросших корней не будут лишними ‒ муж точно обрадуется.

Соблюдай режим питания

Самое больное ‒ оторваться от холодильника. Дома сладким перекусам нет конца и края.

Наверняка в офисе тоже были бесплатные печеньки и конфеты. Сколько раз в день ты позволяла себе такие перекусы? Явно не чаще, чем делаешь это дома.

Самоизоляция ‒ повод не двигаться. Спортзалы закрыты, а за прогулку вокруг дома могут оштрафовать.

Многие начинают заедать скуку ‒ это чревато не только лишним весом, но и другими серьёзными проблемами со здоровьем.

Постарайся привести режим питания в норму. Завтракай, обедай и ужинай в одно и то же время. Перекусывай фруктами или овощами 2-3 раза в день. Ложись спать через 3-4 часа после последнего приёма пищи.

Разграничивай время труда и отдыха

На удалёнке границы между личной жизнью и работой стираются.

Во время рабочего дня ты наверняка успеваешь постирать бельё, приготовить обед и ужин, прибраться и поиграть с детьми. А перед сном снова садишься за компьютер ‒ чтобы закрыть последние задачи.

После перехода к офисной работе такой халявы не будет.

Привыкай к чёткому графику сейчас ‒ уделяй работе строго определённые часы, не отвлекаясь на домашние дела. А хлопоты оставь на вечер и выходные дни.

Похожие статьи

Что делать, если из-за коронавируса перевели на удалённую работу

Что делать, если из-за коронавируса перевели на удалённую работу

Как приспособиться к работе из дома, если всех перевели на удалённую работу, какие сервисы помогут оставаться на связи и почему в рабочем чате не место солнечным единорогам ‒ советы, которые помогут выжить временному удалёнщику

16.03.2020 13:13

Последние статьи

Как перестать сомневаться в себе и своих решениях

Как перестать сомневаться в себе и своих решениях

Постоянные сомнения могут разрушить карьеру и здоровье. Пока ты сомневаешься и боишься, другие воплощают мечты в жизнь. Тот женился, этот открыл свой бизнес ‒ а у тебя стресс, гастрит и убеждение, что ты неудачник. Учись принимать решения ‒ мы точно знаем, ты справишься

09.04.2021 16:49
Как сделать возраст своим преимуществом ‒ в резюме и в жизни

Как сделать возраст своим преимуществом ‒ в резюме и в жизни

Российские работодатели высоко оценили сотрудников старше 45 лет ‒ правда, только тех, кто не утратил интерес к жизни и открыт для всего нового. Сохранить оптимизм и способность радоваться жизни можно до ста лет ‒ изучаем секреты счастья по-датски, по-шведски и по-японски. Выбирай: хюгге, лагом или икигай

08.04.2021 10:27
Что спросить на собеседовании, чтобы понять, подходит ли тебе эта работа

Что спросить на собеседовании, чтобы понять, подходит ли тебе эта работа

Настоящее собеседование ‒ это диалог двух сторон, и если работодатель хочет узнать о тебе как можно больше, то и у тебя есть право выяснить всё о работе. Небольшая оговорка: чтобы объективно оценить предложение, нужно задавать правильные вопросы

02.04.2021 14:24
Какие льготы и пособия у матерей-одиночек в России

Какие льготы и пособия у матерей-одиночек в России

Быть одиноким родителем в России ‒ это значит вступить в ряды супергероев. С виду мама как мама, а на самом деле ‒ Чудо-Женщина. Утром ‒ Флеш, на работе ‒ Железный человек, в супермаркете ‒ Халк. А как иначе ‒ надо везде успеть и всё выдержать. Попытались тебе немного помочь ‒ собрали всю информацию о льготах и пособиях для одиноких матерей и отцов

29.03.2021 11:15
Как понять, что тебе грозит выгорание ‒ и что делать

Как понять, что тебе грозит выгорание ‒ и что делать

Выгорание ‒ не просто модное слово, и грозит оно не только топ-менеджерам. Рассказали о первых признаках профессионального выгорания и о том, как его избежать ‒ даже если нет возможности махнуть на собственный остров и полежать у бассейна

24.03.2021 16:23
Подпишись на статьи ГородРабот.ру
COOKIES
Продолжая пользоваться сайтом GorodRabot.ru вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Более подробную информацию можно найти в п. 5 «Положения об обработке персональных данных»