К третьей неделе самоизоляции многие уже привыкли к работе из дома.
Однако не стоит расслабляться: эпидемия отступит ‒ придётся вставать раньше кота и шагать в офис к 8 утра.
Страшно? Вот пять советов ‒ как безболезненно перейти с удалёнки в офисный режим (начинать нужно уже сейчас).
Восстанови режим
Вставать за 5 минут до начала рабочего дня и пить кофе целый час, пролистывая новостную ленту, уже не получится.
Вспомни, во сколько ты просыпалась, когда ходила на работу в офис. Каждый день заводи будильник на 15 минут раньше ‒ пока не сведёшь временной разрыв к нулю.
Если привыкла к утренним новостям и без свежих инфоповодов по утрам жизни не представляешь ‒ придётся изменить режим и вставать ещё на 20-25 минут раньше прежнего.
Займись зарядкой
У зарядки по крайней мере два полезных свойства.
Во-первых, утренняя гимнастика помогает взбодриться. Пока работаешь из дома, твой разбитый вид вряд ли кого-то напугает.
Однако в офисе могут поинтересоваться ‒ не захворала ли ты.
Во-вторых, зарядка ‒ это хоть какая-то причина подвигаться. А иначе как ты объяснишь своему смарт-браслету, что ещё не умерла, а просто на самоизоляции?
Кроме того, ты же не хочешь потерять форму, пока сидишь дома.
Начни следить за собой
Жирный плюс удалёнки ‒ возможность работать в пижаме и дырявых носках.
На работе в таком виде не появишься. Максимум, что может позволить руководство, ‒ сменить неудобную обувь на уютные тапочки.
Вспомни, как правильно краситься и укладывать волосы. Кстати, давно ли ты надевала джинсы? Пижамные штаны коварны ‒ непонятно, сколько лишних сантиметров прибавилось в талии.
Маски для свежести лица и покраска отросших корней не будут лишними ‒ муж точно обрадуется.
Соблюдай режим питания
Самое больное ‒ оторваться от холодильника. Дома сладким перекусам нет конца и края.
Наверняка в офисе тоже были бесплатные печеньки и конфеты. Сколько раз в день ты позволяла себе такие перекусы? Явно не чаще, чем делаешь это дома.
Самоизоляция ‒ повод не двигаться. Спортзалы закрыты, а за прогулку вокруг дома могут оштрафовать.
Многие начинают заедать скуку ‒ это чревато не только лишним весом, но и другими серьёзными проблемами со здоровьем.
Постарайся привести режим питания в норму. Завтракай, обедай и ужинай в одно и то же время. Перекусывай фруктами или овощами 2-3 раза в день. Ложись спать через 3-4 часа после последнего приёма пищи.
Разграничивай время труда и отдыха
На удалёнке границы между личной жизнью и работой стираются.
Во время рабочего дня ты наверняка успеваешь постирать бельё, приготовить обед и ужин, прибраться и поиграть с детьми. А перед сном снова садишься за компьютер ‒ чтобы закрыть последние задачи.
После перехода к офисной работе такой халявы не будет.
Привыкай к чёткому графику сейчас ‒ уделяй работе строго определённые часы, не отвлекаясь на домашние дела. А хлопоты оставь на вечер и выходные дни.
